Как вернуть плоский живот

Всем нам хочется иметь не обвисший с годами, а упругий и красивый живот, чтоб и к зеркалу лишний раз подойти было не стыдно.

Вопрос: а возможно ли с возрастом сохранить или вернуть свой некогда спортивный, а ныне не очень живот? В природе чудес не бывает. С возрастом наш организм перестраивается, скорость обмена веществ, начиная с 30-лет, начинает снижаться, а ритм нашей жизни также не располагает к растрате энергии.

Работа становится менее подвижной, стресса и алкоголя с куревом всё больше. Да и зайдя в спортзал, мы уже выкладываемся не так как в юности, кому то лень, а кому то уже и к сердцу прислушиваться необходимо. В итоге мы с вами имеем то, что имеем, не очень спортивный вид и обиду на мать природу за невозможность вернуть былую физическую форму. Но, в конце концов, не так уж всё плохо, если мы не махнем рукой и не перестанем сопротивляться.

Нужно помнить, что наш организм уже не тот и с ним надо спорить, а лишь подстраиваться под него.
Оставлять свой образ питания прежним нельзя, будет идти набор жировой массы. Поэтому нужно уменьшить порции исходя из рационального и сбалансированного питания под ваш образ жизни. Нужно учитывать вашу двигательную активность. Сделайте питание менее калорийным и употребляйте побольше жидкости. Но конечно без физической нагрузки вы не получите нужный вам результат.

В зависимости от нынешнего состояния вашего тела нужно принять решение; где заниматься физкультурой дома или в зале под руководством инструктора. Ведь вам может потребоваться как легкая тренировка, так и длительные и серьезные занятия.

Самый старый и классический способ держать себя в форме – качать пресс. Каждодневные упражнения продолжительностью в 10 минут всем нам доступны, но не всем нам хватает силы воли и терпения заниматься зарядкой, когда так хочется поспать лишние минуты или наоборот спешим изо всех сил на работу, чтобы не опоздать. Под вечер же человеку пришедшему домой уставшему и раздраженному, уже точно не до пресса.

Если есть силы преодолеть самого себя и уделить те самые 10 минут физкультуре, то вы уже победитель. Остальное дело техники. Для разминки а также чтобы разнообразить физические упражнения вы можете испоьзовать мяч для фитнеса и обруч Хула Хуп. Качать пресс можно применяя разные тренажеры и скамеечки. Очень доступно известное нам со школьных уроков физкультуры простое упражнение. Лежа на спине, сцепить за головой руки в замке и приподнимать корпус, держа ноги на полу неподвижными. Начинать можно понемногу, постепенно доводя количество подъемов до 50 раз. Полезно также делать «ножницы» и «велосипед», одновременно или поочередно поднимать прямые ноги. Через полтора-два месяца вы получите хороший результат, мышцы станут сильнее и смогут держать брюшную стенку, может быть задача не самая легкая, но вполне реальная и не требующая каких либо затрат. Очень эффективны для тренировки пресса такие тренажеры как: тренажер ABS Power, тренажер Рокин Эбс и тренажер Аб Рокет

Обязательно нужно отказаться от мучных и жирных блюд и перейти на рацион где больше овощей, фруктов. Употребляйте больше соков, минеральной воды. Они хорошо воздействуют на наш организм в целом. Питайтесь разнообразно, почаще и небольшими порциями. Ужинать лучше не менее чем за три часа до сна. Частые приемы душа также пойдут на пользу, ведь от теплой воды усиливается кровоток в брюшной области и улучшается работа кишечника. В довесок к физичеким упражнениям и диете, используйте пояс для похудения Вибротон или пояс Slimming Belt.

Конечно же, истину я вам не открыл, это все просто и доступно всем нам, а потому если ваша мотивация достаточно крепка, то вы сумеете достичь своей цели.